Maîtriser la pratique du golf nécessite une grande rigueur, des efforts considérables et une implication personnelle sans faille. Afin de pouvoir noter des progrès concrets dans cette discipline, il est essentiel de faire preuve de rigueur.
Un entraînement particulier avec swiss ball est nécessaire pour acquérir coordination, rythme et équilibre et parvenir à appliquer les bons réflexes sur un parcours de golf. En utilisant un swiss ball, vous réussirez à vous améliorer plus rapidement, vous serez plus à l’aise sur le green et vous prendrez davantage de plaisir à jouer.
Quelle est l’importance de la préparation physique au Golf
En tant que sportif, vous devez, absolument, réaliser quelques exercices avant de commencer votre activité. Mais ce n’est pas toujours suffisant. En effet, la préparation physique est une discipline à part entière qui vous perme de vous organiser en amont d’un grand rendez-vous sportif.
En, effet, le corps d’un golfeur a besoin d’une bonne harmonie pour être performant tout au long de la compétition. Il a, surtout, besoin d’une bonne adresse, ainsi que d’un haut niveau de précision pour réaliser des approches, des coups donnés, des coups roulés, des chips, etc.
La préparation physique aide les sportifs, qu’ils soient professionnels ou amateurs, à entretenir trois qualités de base, à savoir la puissance, l’endurance et l’adresse. Ces qualités peuvent être développées en pratiquant certaines disciplines, comme la musculation et le fitness, connues pour augmenter la tonicité et améliorer la condition physique et la forme.
En plus de ces activités, de plus en plus de professionnels recommandent l’utilisation d’un swiss ball pour se préparer au golf. Et pour cause, le gros avantage du swiss ball réside dans le fait que, quel que soit le sport pratiqué, en l’occurrence le golf, les muscles abdominaux et dorsaux sont sollicités et renforcés, ce qui érige, maintient et gaine le corps. Celui-ci se transforme en un point d’appui plus efficace pour les mouvements des bras et des jambes.
Après une bonne préparation physique au golf avec une swiss ball, le golfeur se sentira mieux sur le plan mental et bénéficiera d’une meilleure endurance et d’une plus grande précision, des qualités indispensables à la pratique de ce sport.
Quels exercices de Swiss Ball pour se préparer physiquement au Golf ?
Maintenant que vous connaissez les bienfaits du swiss ball lors d’une préparation physique au golf, votre entrainement doit passer, dorénavant, par des exercices en utilisant cet accessoire.
Découvrez 4 exercices à réaliser, en tant que golfeur, avec un swiss ball :
- Crunch sur ballon de gym : ces exercices sollicitent en profondeur les abdominaux et augmentent l’amplitude du mouvement. Pour les pratiquer, positionnez votre dos sur le swiss bass, mains derrière la tête, abdominaux contractés, puis remontez les épaules et décollez le buste du ballon. Ce mouvement est à répéter par séries de 20, en veillant à augmenter le temps ou les séries pour vous challenger.
- Le pikes est un exercice très complet pour renforcer les muscles au niveau des bras et des abdominaux. Positionnez-vous en planche, pieds sur le swiss ball. Contractez, ensuite, les abdominaux, avant de lever votre bassin vers le haut de manière à former un triangle. Veillez à ce que les pointes de pieds puissent toucher le ballon.
- Le curl sur swiss ball est destiné à l’amélioration de la posture. Commencez par vous asseoir sur le ballon, dos droit et coudes collés au corps. Prenez un haltère dans chaque main, tendez le bras, ensuite ramenez-le à hauteur d’épaule. En alternant les bras, réalisez le même mouvement lentement pour optimiser le résultat. Pour plus d’intensité, vous pouvez augmenter la durée et les séries.
- La planche sur swiss ball est destinée au renforcement du dos et des lombaires, ce qui procure un meilleur équilibre au corps. Mettez-vous à genoux, mettez vos coudes sur le swiss ball, levez votre bassin pour un parfait alignement avec vos jambes. Contractez les abdominaux en veillant à garder le dos bien droit.