Le Swiss Ball était initialement utilisé dans la rééducation, l’entraînement physique et l’équilibre mais son utilisation est en train d’évoluer depuis quelques années; En effet dans plusieurs pays d’Europe, les swiss ball sont utilisés dans les écoles en tant que chaises pour les écoliers.

L’utilisation de ballons d’exercice comme sièges présente de nombreux avantages, notamment :

  • une concentration améliorée,
  • une organisation améliorée
  • une posture améliorée.

Le bénéfice est donc réel sur la productivité et sur la santé (notamment des problèmes de dos)

Le Swiss Ball utilisé en siège vous permet de faire de l’exercice sans vous en apercevoir et aide à augmenter l’équilibre et à renforcer les muscles centraux de votre dos et de vos abdominaux.

Ces muscles soutiennent votre colonne vertébrale et aident à soulager le poids de votre corps. Des muscles abdominaux forts sont essentiels pour maintenir une bonne posture du corps en position debout ou assise.

Le swiss ball fait une entrée remarquée à la maison et au bureau. Les gens utilisent la balle comme une chaise pour renforcer les muscles de base. Cela s’appelle une «assise active» parce que vos muscles sont sollicités.

 

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Last updated on 7 novembre 2019 9 h 46 min

Voici comment utiliser un swiss ball comme chaise de bureau

# 1 : Choisissez le swiss ball adapté à votre taille et à votre poids.

Mesurez votre chaise actuelle et visez un diamètre de 10,2 cm plus élevé que votre chaise actuelle.

# 2 : Le gonflage

Gonflez (à l’aide d’une pompe spéciale swiss ball) la balle en essayant d’aller jusqu’à son diamètre maximum afin de ne pas s’enfoncer trop profondément dans la balle lors de son utilisation en chaise.

# 3 : Asseyez vous

Asseyez-vous avec le dos bien droit sur le ballon et vos jambes devant vous. Elle doivent être à un angle de 90 degrés par rapport à vos cuisses et parallèles à la balle.

# 4 : Posez vos bras sur la table

Pliez vos coudes et placez vos avant-bras à un angle de 90 degrés. En avançant légèrement, vous devriez pouvoir les poser sur le dessus du bureau ou de la table.

# 5 : Pratiquez l’assise active

C’est l’état où votre corps réagit à la perspective de tomber du ballon en resserrant les muscles abdominaux de l’estomac et du dos. Fléchissez les muscles de votre abdomen pour ajouter un élément supplémentaire d’exercice.

# 6 : Utilisez le ballon toutes les 20 minutes

Ne vous débarrassez pas de votre chaise de bureau. Tout comme l’exercice, il est important de laisser vos muscles se reposer afin d’éviter la fatigue musculaire et d’en tirer le maximum d’avantages.

Travaillez jusqu’à 30 minutes d’intervalle en vous habituent à la chaise. Les médecins ne recommandent pas que vous restiez assis plus de 30 minutes consécutives. Si vous devez vous lever fréquemment pour changer de chaise, cela profitera également à votre colonne vertébrale.

Reehut Ballon Fitness Yoga Balle

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Features

  • ☛ 3 Taille Divers: Ballon de fitness à 3 tailles, 55cm, 65cm et 75cm après avoir gonflée, et la balle à 55cm est convenable pour la taille de 142cm à 161cm(4'8" à 5'3 "), balle de 65cm pour 164cm à 179cm(5'4" à 5'10"), la dernière est pour 180cm à 193cm(5'11" à 6'4").
  • ☛ Matières Nobles: Faite de matières PVC anti-explosion, ce ballon d'exercice possède des lignes bombées pour le caractère antidérapant, poids soutenu jusqu'à 2200lbs, plus sûr et confortable lors de vos exercices, il est aussi écologique et sans odeur.
  • ☛ Applications Larges: étant une forme ronde, et ayant une conception gonflable, ce ballon gym est convenable pour l'exercice de grossesse, l'entraînement de chair, de stabilité, de balance, tout en renforçant la force et améliorant l'état de votre corps.
  • ☛ Utilisation Simple: Avec le pompe et les autres accessoires inclus dans le coffre, vous pouvez facilement le gonfler et le dégonfler. En ne pas occupant trop de place.
  • ☛ Stockage & Garantie: Le trou sur le ballon le rend facile à être stocké puisqu'il est dans le but de gonfler et dégonfler. Garantie 100%, Si le produit a des dommages non humains ou vous en n'êtes pas satisfait, veuillez nous contacter immédiatement, nous pourrons vous rembourser ou renvoyer.