Le Swiss Ball était initialement utilisé dans la rééducation, l’entraînement physique et l’équilibre mais son utilisation est en train d’évoluer depuis quelques années; En effet dans plusieurs pays d’Europe, les swiss ball sont utilisés dans les écoles en tant que chaises pour les écoliers.

L’utilisation de ballons d’exercice comme sièges présente de nombreux avantages, notamment :

  • une concentration améliorée,
  • une organisation améliorée
  • une posture améliorée.

Le bénéfice est donc réel sur la productivité et sur la santé (notamment des problèmes de dos)

Le Swiss Ball utilisé en siège vous permet de faire de l’exercice sans vous en apercevoir et aide à augmenter l’équilibre et à renforcer les muscles centraux de votre dos et de vos abdominaux.

Ces muscles soutiennent votre colonne vertébrale et aident à soulager le poids de votre corps. Des muscles abdominaux forts sont essentiels pour maintenir une bonne posture du corps en position debout ou assise.

Le swiss ball fait une entrée remarquée à la maison et au bureau. Les gens utilisent la balle comme une chaise pour renforcer les muscles de base. Cela s’appelle une «assise active» parce que vos muscles sont sollicités.

 

Last updated on 24 juin 2019 18 h 44 min

Voici comment utiliser un swiss ball comme chaise de bureau

# 1 : Choisissez le swiss ball adapté à votre taille et à votre poids.

Mesurez votre chaise actuelle et visez un diamètre de 10,2 cm plus élevé que votre chaise actuelle.

# 2 : Le gonflage

Gonflez (à l’aide d’une pompe spéciale swiss ball) la balle en essayant d’aller jusqu’à son diamètre maximum afin de ne pas s’enfoncer trop profondément dans la balle lors de son utilisation en chaise.

# 3 : Asseyez vous

Asseyez-vous avec le dos bien droit sur le ballon et vos jambes devant vous. Elle doivent être à un angle de 90 degrés par rapport à vos cuisses et parallèles à la balle.

# 4 : Posez vos bras sur la table

Pliez vos coudes et placez vos avant-bras à un angle de 90 degrés. En avançant légèrement, vous devriez pouvoir les poser sur le dessus du bureau ou de la table.

# 5 : Pratiquez l’assise active

C’est l’état où votre corps réagit à la perspective de tomber du ballon en resserrant les muscles abdominaux de l’estomac et du dos. Fléchissez les muscles de votre abdomen pour ajouter un élément supplémentaire d’exercice.

# 6 : Utilisez le ballon toutes les 20 minutes

Ne vous débarrassez pas de votre chaise de bureau. Tout comme l’exercice, il est important de laisser vos muscles se reposer afin d’éviter la fatigue musculaire et d’en tirer le maximum d’avantages.

Travaillez jusqu’à 30 minutes d’intervalle en vous habituent à la chaise. Les médecins ne recommandent pas que vous restiez assis plus de 30 minutes consécutives. Si vous devez vous lever fréquemment pour changer de chaise, cela profitera également à votre colonne vertébrale.

#DoYourFitness Ballon de gymnastique "Orion"

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Date de mise à jour 24 juin 2019 18 h 44 min

Caractéristiques

  • BALLE DE GYMNASTIQUE : Notre balle de gymnastique #DoYourFitness »Orion« est l'accessoire polyvalent de fitness, idéal pour le condition physique, la Tonification musculaire, la gymnastique, la réeducation / Kinésithérapie/l'Equilibre du Corps ; Aussi pour stabiliser la colonne vertébrale comme ballon de siège pour le bureau. Disponible en différentes tailles et couleurs (argent, violet, jaune, vert, noir). Inclut aussi une pompe manuelle (à main). Capacité de charge jusqu'à 500 kg.
  • APPLICATIONS: Notre balle de fitness / Ballon siège est util dans de nombreux domaines du sport et de la vie quotidienne. Elle est idéale pour la gymnastique, l'entraînement physique, l'aérobic, le pilates, le dos et l'entraînement abdominal, la gymnastique de grossesse, la physiothérapie. Grace à l'équilibre instable, délicat, votre corps doit faire tout son travail. Ceci active différents groupes musculaires. La quasi-options d'exercice illimitées font la balle de stabilité un must-have.
  • DIMENSIONS: Lors de l'achat de la Balle de fitness, la taille ou le diamètre est particulièrement important. La taille de la balle doit toujours être orientée vers votre taille. La règle est la suivante: Asseyez-vous sur la balle, vos cuisses doivent être horizontales, les bras inférieurs offrent un angle de 90 degrés et les deux pieds touchent le sol. Notre balle »Orion« est disponible dans les tailles suivantes: 55cm (156-165cm) 65cm (166-178cm) 75cm (178-188cm) et 85cm (> 190cm).
  • MATÉRIEL ET SOIN : Notre balle de gymnastique est en PVC, matériau durable et facile à nettoyer avec un chiffon humide. Cependant, les produits nettoyants et les détergents attaquent la coquille de la balle et peuvent la rendre poreux et fissurés. En conséquence, la balle de fitness perd de la stabilité et la capacité de charge n'est plus garantie. La balle doit être protégée de la lumière directe du soleil, de la chaleur élevée et du froid extrême.
  • QUALITÉ DU FABRICANT : Notre attention est centrée sur la qualité, la fonctionnalité la performance et le prix. Avec notre Balle de sport, vous obtenez un outil d'entraînement pour Hommes et femmes. Elle est constituée de matériau antidérapant résistant à l'abrasion et non toxique. Dotée d'un système anti-éclatement, fabrication de première classe, sa taille et sa diversité de couleurs est sans aucun doute le premier choix pour la remise en forme, la physiothérapie et la rééducation.